Як правильно чистити зуби

ЧОМУ ВАЖЛИВО ПРАВИЛЬНО ЧИСТИТИ ЗУБИ?

Правильна гігієна ротової порожнини - основа здорових зубів і ясен. Попри те, що чищення зубів здається простою процедурою, багато людей роблять це неправильно, і це може призвести до різних стоматологічних проблем. 

У цій публікації ми детально розглянемо, як правильно чистити зуби, щоб забезпечити оптимальний догляд і запобігти захворюванням ротової порожнини.

ВАЖЛИВІСТЬ ПРАВИЛЬНОЇ ТЕХНІКИ ЧИЩЕННЯ ЗУБІВ

Правильна техніка чищення зубів допомагає:

1. Видалити зубний наліт і залишки їжі, які є основною причиною карієсу та захворювань ясен.
2. Запобігти утворенню зубного каменю, який може призвести до гінгівіту та пародонтиту.
3. Підтримувати свіжий подих і запобігати неприємному запаху з рота.
4. Зберегти природну білизну зубів, запобігаючи появі плям і зміні кольору емалі.

ЯК ПРАВИЛЬНО ЧИСТИТИ ЗУБИ

1. Обрати правильну зубну щітку та пасту:

• Зубна щітка має мати м'які або середньої жорсткості щетинки та зручну ручку.
• Зубна паста має містити фторид для зміцнення емалі та запобігання карієсу.

2. Підготуватися:

• Нанесіть зубну пасту розміром з горошину на щетинки щітки.
• Зволожте щітку під невеликою кількістю води.

3. Почніть чищення:

• Розмістіть щітку під кутом 45 градусів до лінії ясен.
• Починайте чистити з зовнішніх поверхонь верхніх зубів, рухаючись від однієї групи зубів до іншої.

4. Рухи щіткою:

• Використовуйте невеликі кругові або вертикальні рухи:
• Уникайте горизонтальних рухів, які можуть пошкодити емаль та ясна.

5. Чистіть внутрішні поверхні зубів:

• Повторіть ті ж рухи на внутрішніх поверхнях зубів.
• Для передніх зубів використовуйте вертикальне положення щітки та очищуйте їх легкими, підмітльними рухами від ясен до краю.

6. Чистіть жувальні поверхні зубів:

• Використовуйте короткі рухи вперед-назад для очищення жувальних поверхонь молярів.

7. Чистіть язик:

• Легко пройдіться щіткою по поверхні язика для видалення бактерій і освіження подиху.

8. Тривалість чищення зубів:

• Чистіть зуби протягом не менше 2 хвилин.
• Можете використовувати таймер або спеціальну зубну щітку з вбудованим таймером.

9. Полоскання:

• Ретельно прополощіть рот водою, видаляючи залишки пасти та нальоту.

ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ ПРИ ЧИЩЕННІ ЗУБІВ

1. Надмірний тиск: 

Сильний натиск голівкою щітки на зуби може пошкодити емаль і спричинити рецесію ясен. Чистіть зуби легкими рухами.

2. Неправильний вибір щітки: 

Жорсткі щетинки можуть пошкодити емаль та тканини ротової порожнини. Обирайте щітки з м'якими або середньої жорсткості щетинками.

3. Пропускання ділянок:

Не забувайте чистити задні зуби та важкодоступні місця.

4. Недостатня тривалість чищення: 

Менш як 2 хвилини чищення не забезпечує повного видалення нальоту.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ВИБОРУ ЗУБНОЇ ЩІТКИ ТА ПАСТИ

Зубна щітка:

• Електричні щітки можуть бути ефективнішими для деяких людей, особливо з обмеженою моторикою.
• Змінюйте щітку або головку в електричних щітках кожні 3 місяці або раніше, якщо щетинки зношені.

Зубна паста:

• Обирайте пасти з фтором для зміцнення емалі.
• Для чутливих зубів використовуйте спеціалізовані пасти.
• Уникайте паст з агресивними абразивами для щоденного використання.

ДОДАТКОВІ ПОРАДИ ДЛЯ ОПТИМАЛЬНОЇ ГІГІЄНИ РОТА

• Використовуйте зубну нитку та інтердентальні зубні щітки щоденно для очищення міжзубних проміжків.
• Полощіть рот антисептичним розчином для зниження кількості бактерій.
• Відвідуйте стоматолога не менше двох разів на рік для професійного огляду та професійного чищення.

Правильне чищення зубів є ключовим фактором у підтриманні здоров'я ротової порожнини. Дотримуючись вищенаведених рекомендацій, ви зможете запобігти багатьом стоматологічним проблемам, зберегти здорову посмішку та свіжий подих. 

Пам'ятайте, що індивідуальний підхід та консультація з вашим стоматологом допоможуть вам оптимізувати вашу щоденну гігієнічну рутину.